Health center

Когато търсите упражнения за отслабване в проблемните области, винаги искате да намерите най-добрите? Всяка програма за отслабване, има своите приоритети, но не всички упражнения са ефективни. Тук ще Ви запознаем с най-ефективните упражнения за отслабване в домашни условия. Тренировките у дома пестят време, пари и са много удобни за всеки съвременен ангажиран човек. Добавете фет бърнър към програмата за отслабване и могат да се случат чудеса.

1. Люлка на Kettlebell

Люлката на Kettlebell е класика в CrossFit . Мобилизирайки много мускулни групи, това упражнение е интересно защота изразходва много калории, като същевременно се укрепват мускулите на задната част на краката (прасци, глутеус, еректори на гръбнака).

В идеалния случай това упражнение трябва да се прави с kettlebell , но ако не сте оборудвани, можете да извършите това движение с бутилка с вода, претеглен балон или гира.

Инструкции: Разположете краката си и огънете краката си, за да наклоните таза назад. Прекарайте мехурчето между краката си тогава пред вас на височината на раменете. Това е разширението на бедрото, което инициира движението.

2. Разделен Клек – напади

Това упражнение е интересно за хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат, защото мобилизира големи мускулни групи (енергоемки) без шокове. Ставите се запазват и мускулите на бедрата и задните части работят усилено.

Инструкции: Направете бавни и контролирани напади по права линия. Вашето коляно ще трябва да се приближи до земята. Големите крачки ще се съсредоточат върху глутеуса и прасците, докато по-малките крачки ще продължат вашите четириглави бедрени мускули.

Отново, бутилирана вода или гири ще бъдат в полза, за да се увеличи интензивността на това упражнение, за да отслабнете по-бързо.

3. Скачане на въже

Вече говорихме за това, скачащото въже е идеално упражнение за отслабване ! Ето защо това е аксесоар за фитнес, когато искате да ТРЕНИРАТЕ у дома. Два крака, скок, гръб, умерена интензивност или висока … всичко е възможно!

The shops and the Internet are full of nutritional supplements and vitamin supplements . The purchase of such products in most cases is a waste of money . For whosoever shall find food awareness alone in our natural food all the essential vitamins. Particularly vegetables and fruits contain numerous components that support the health well.

The Orange

Oranges are true vitamin C bombs. A medium-sized orange with 100 g weight contains an average of 50mg vitamin C. Since the recommendation of vitamin C consumption per day at 60mg is, so this snack already reaches almost to meet the needs of . Vitamin C is considered to be particularly important for our defense compounds and may enhance the immune system, therefore enormous.

The Grapefruit

Like the orange counts the grapefruit to the citrus. With approximately 44mg of vitamin C per 100g flesh also makes it suitable for strengthening the body’s defenses . It is also rich in potassium and calcium. She was said even after metabolic stimulating properties. So if you want to get rid of a few pounds, doing himself and his character quite something good with a glass of freshly squeezed grapefruit juice.

The Kiwi

Kiwis are the health promoters par excellence . They are rich in vitamin C, potassium, calcium, iron and vitamins E and B1. Some Kiwisorten contain twice as much vitamin C as an orange and are especially known for their immune tonic and stimulates the metabolism activity . They also strengthen the connective tissue and stimulate heart muscle activity . The small exotics should therefore certainly find a place in the diet.

The banana

The banana is the most nutritious fruit among the four mentioned fitness food . Compared with other types of fruit, the banana is rather less rich in vitamins, but it offers a high fiber content and is highly satisfying. Especially for young children and athletes, it provides a healthy source of energy.

The banana contains a lot of potassium and acts on the stomach alkaline, whereby acidosis can be prevented. Also for our brain’s favorite fruit is very useful. The tryptophan contained in it stimulates the production of serotonin, which lifts the spirits.

Beetroot does not belong in German households to the most popular vegetables. Too bad, because the beetroot plant is a true miracle when it comes to health.

Red Beetroot in their cultivation completely undemanding beetroot is rich in betaine, a secondary plant substance which is particularly valuable to health. Betaine provides active liver and gallbladder function, releasing toxic substances can be discharged quickly and efficiently from the body. Even with regard to the prevention of cardiovascular diseases such as heart attacks and strokes, the vegetables can be quite helpful . Namely, the betaine also ensures that the amount of the toxic amino acid homocysteine, which is produced in the protein metabolism, is kept low. This is particularly important because a could be brought to a high homocysteine ​​levels in conjunction with vascular damage.

In addition to the beet betaine also contains plenty of folic acid, which can also reduce the risk of cardiovascular disease. Especially for pregnant women folic acid plays a crucial role. Recommended in early pregnancy can prevent neural damage to the unborn child.

With these features, the good properties of the red beds are not yet exhausted. As studies show, the beet vegetables for our overall health is a real stroke of luck. Supposedly they will even prevent against cancer, lower blood pressure and lead to a good mood, because betaine acts as a natural antidepressant.

What is certain is that you are doing yourself and your health with the regular consumption of beetroot something good. This is less a role, as you take the vegetables. Freshly prepared or in the form of juice tastes the beetroot pleasantly sweet and despite their effect so not like medicine.

Bei uns können alle Männer günstig Cialis Generika ohne Rezept bestellen, kamagra oral jelly gel oder sildalis kaufen: https://viagra-pille-kaufen.ch/item/sildalis.html Potenzmittel rezeptfrei online kaufen

Суроватъчен протеин за отслабване наистина ли работи?

Какви са 5-те най-търсени ефекти и какво трябва да знаете, преди да купите суроватъчен протеин: Отзиви и анализ! Различните “видове протеини” могат да подобрят загубата на мазнини. Най-търсените фрази “бързо отслабване” и “диети за отслабване” вървят ръка за ръка с храни богати на протеини (високо съдържание на протеин). Въпреки, че не е без значение дали е суроватъчен протеин на прах или диета с повече протеини в храната, едно е сигурно протеинът може да ви помогне във вашата цел загуба на килограми!

Суроватъчен протеинов прах е добре известен на спортистите. Стартира още през 90-те години от ентусиасти по културизъм. Този тип хранителна добавка има много добродетели:

– За Отслабване
– Укрепва костите (при условие, че практикувате физическа работа). Борба срещу остеопорозата.
– Действа Благоприятно на вашата имунна система.
– Помага да се преодолее стреса
– Позволява по-бързо покачване на мускулна маса и, по-добро възстановяване.

Какво е суроватъчен протеин?

Също така наричан лакталбумин или суроватъчен протеин, суроватъчният протеин е естествен продукт, получен от ферментацията на млякото. Първоначално е в течна форма (тази, която плува във вашето кисело мляко). Има различни филтриращи стъпки в производството, които намаляват лактозата, мазнините, и увеличават белтъчините. Последните стъпки са дехидратацията на суроватъчния протеин за да е готов за консумация в прахообразна форма. Съдържанието на суроватъчен протеин е от 70 до 95% . Разбира се, по-високият ще бъде по-скъп за вас. Налице сте 3 вида суроватъчен протеин на пазара (според вашия бюджет и цел):

Суроватъчен концентрат:

Концентратът на суроватъчния протеин съдържа малко мазнини (но повече от другите видове суроватка) и лактоза, с 29% до 89% протеини. Този протеин е най-евтиният от 3, но остава достатъчно ефективен за покачване на мускулна маса. Единственият му недостатък е, че той е по-калоричен от другите 3 вида протеини, така че е по-малко адаптиран за отслабване.

Суроватъчен изолат:

Суроватъчните протеинови изолати съдържат много ниско съдържание на мазнини, следи от холестерол и лактоза. Изолатът съдържа почти 90% протеин. Тези протеини са идеални за отслабване, защото те са лишени от мазнини. Суроватъчните протеини за загуба на тегло са най-консумираните.

Суроватъчен хидролизат:

Суроватъчните протеинови хидролизати са луксозни протеини! Всъщност, асимилацията им е почти непосредствена, защото те вече са предварително усвоени. Тази хранителна добавка е много полезна за високопоставени спортисти или хора с реална цел състезания.

Суроватъчният протеин е много асимилирана форма на животински протеин от тялото ви! Няма равностойност в хранителната форма.